[分享]100歲也能行走自如：日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛 @ 四十之蝶舞

高齡化社會人人都有可能會活到80~100歲以上還長生不老，有些人會工作到80歲還持續工作，就是不想給子女造成經濟上的負擔，不過人通常到了85歲過後就會膝關節開始退化，如果本身沒有攝取足夠的鈣質與健走運動，膝關節就會開始慢慢退化，走路就會開始緩慢並覺得體力衰弱無法工作，日本飲食清淡，因此高齡長壽的銀髮族非常多，因此日本名醫撰寫給所有人必看的保健書籍:100歲也能行走自如：日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛

對於胃口消化漸漸不好的銀髮族來說，暴飲暴食，大吃大喝對健康來說是很可怕的負擔，因此閱讀完這本書100歲也能行走自如：日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛，開宗明義地闡述了銀髮族千萬不能飲食過量，有些人牙口不好，不容易消化日常飲食，會選擇沖泡奶粉或者直接飲用安素這類專為長者設計的管灌營養補給品，可以改喝粥來攝取營養~~

人生100年，都可以好好行走
全世界最會治療膝蓋的醫師，診療超過 10,000 人的領悟。
以不動刀為前提，從走路姿勢開始的身體正確使用法，
搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習，
自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛！

認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底引起的腰足疼痛。
1、改善雞走路姿勢的「巽式．正確的站立方式」
2 、告別雞走路姿勢，學習能行走百年的「巽式．大腿內側走路法」
3 、喚醒膝蓋前肌肉的「蜷緊腳趾練習」
4 、喚醒腹肌、活化骨盆底肌群的「貼壁伸展體操」
5 、找回脊椎原有弧度的「CS體操」
6 、讓剩餘軟骨增加的「擺盪小腿體操」
7 、支撐脊椎、讓深層肌肉復甦的「多裂肌體操」
8 、有效預防跌倒的「腳趾放鬆法」
你不能忽略！地產地銷吃新鮮、控制飲食、減重，減輕足腰的負擔，讓自己變健康。了解身體的痛感，不依賴藥物，讓你心懷感恩使用身體一輩子。

閱讀完本書 100歲也能行走自如：日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛，有時候上班族也會因為過度從事勞力工作像是搬重物與坐姿不良，導致腰椎疼痛與膝蓋疼痛的問題發生，日常生活保健就要從現在開始，更適合餽贈給年過55歲以上的中老年人，畢竟膝蓋不是小事， 萬一跌倒對骨質疏鬆的中老年人來說壓力山大 ，自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛！更反映出平時走路姿勢不正確，先改善自己正確行走的方式，才能好好照顧到自己的健康 ~~

減重3公斤以上也可以減輕膝蓋的負擔，推薦大家先閱讀本書從日常生活中檢視自己行走姿勢、飲食方式與運動，正視台灣人藥物濫用與浪費健保的問題，尤其高齡少子化社會中，很多中年人不結婚就沒有下一代，沒有下一代萬一遇到生活失能就乏人照顧，更要趁年輕好好照顧到自己的健康，才能隨心所欲做更多自己想做的工作!更多自己想做的工作!才能隨心所欲